やる気の科学 第4巻

【やる気は使いすぎると疲労する】

なんとなんと、やる気は消耗してしまします。えらいことですよ。

どうもやる気がしない。やる気を出してもすぐにやる気が失せる、長続きしない。
そんな心理状態にあなたも悩まされたことがあるでしょう。
この状態は子供の勉強だけじゃないですよね。仕事でも家事でも、何でもかんでも起こります。
ただ、ご安心ください。限りなくやる気を出し続けられる人なんて世界中を探しても一人もいません。
地球の裏側で打って投げての大活躍の「ショータイム」の大谷翔平さんだって無理です。

「モチベーションを維持するのに必要な意志力は、筋肉と同じように疲労するものだと考えられており、『自我喪失』と呼ばれます」(Newton 2022年4月号P４０慶応大学 鹿毛正治教授)

【やる気の使い過ぎ実験】

アメリカの心理学者ロイ・バウマイスターらは１９９８年、「自我消耗」について検証した実験の結果を発表しました。

バウマイスターさんたちは実験参加者達を２グループに分けました。おなじみのAグループとBグループです。

実験室にはチョコチップクッキーのおいしそうなにおいが充満しております。そして、テーブルにチョコチップクッキーとラディッシュ（カブですね）が置いてあります。
その上、参加者たちは空腹で来るように求められていました。
腹ペコです。

・Aグループにはチョコチップクッキー（赤間塾のヤナギも大好きです）を好きなだけ食べてよいとしました。

・Bグループにはチョコチップクッキーは食べてはだめ！ラディッシュ（カブです。生です）を食べるように指示しました。

食べてもらった後に、いくら頑張っても絶対にとけない一筆書きのパズルに挑戦してもらいました。（こりゃぁ、意地悪だわ・・・）

その結果は・・・

・Aグループ（チョコチップクッキーたらふく組）はパズルに取り組んだ平均時間は１９分間（けっこうねばりました）。

・Bグループ（無理やり生カブを食わされた組）の平均時間は８分でした。
（チョコチップクッキーを我慢してカブを食わされた上に、やってられるか！）

目の前にあるクッキーをがまんしたBグループは限られた貴重な「意志力」を「我慢」に消費してしまってパズルに取り組むモチベーションを維持できなかったと考えられます。

そりゃ、好きなもの我慢して、嫌いなもの食わされて、やりたくもないムダなものをやらされたらたまったものではありませんよね。
赤間塾のヤナギならクッキーを前にして「生カブを食え！」と言われた時点で、「巨人の星」の星一徹（お若い人はわからないでしょうね）のようにちゃぶ台をひっくり返しますよ、ほんとうに！。

【やる気は筋トレ】

「ここで重要なことは、意志力は筋肉と同じように休めば回復するし、きたえることもできるということです」(Newton2022年4月号P41）（慶応大学教授鹿毛正弘教授）

例えば、努力が必要なこと（苦手科目のお勉強）でもくりかえすうちに習慣となり、意識せずに行動する（勉強する）ようになり、意識しないで行動できる（習慣化）できれば「自我消耗」を避けられる、ということです。

別の研究では、子供が目の前のマシュマロを我慢できるかどうかを観察しました。（ひどい！）

よく耐えた子はマシュマロを見ないようにしたり、目をふさいだり、歌をうたって気をまぎらわしたりしていたそうです。（けなげや！おっちゃん、涙が出そうや！）

【「やる気は根性や！」はおおまちがい】

こうしたスキルはトレーニングによって身に着けることが可能です。

「そうか、やっぱりきたえてきたえて、きたえあげるんだ！」「千本ノック！腕立て100回！腹筋100回だ！」と叫んだスポ根教師、お父さん、ダメな塾教師のヤナギ！
あなた、そんなものが習慣化すると思いますか？
さっきのチョコチップクッキーとカブの実験を忘れてしまったのですか？

「自我消失」覚えてますか？

【苦手科目は一発で筋肉断裂！】

赤間塾のヤナギの経験でも苦手科目は一度ギブアップしたらおしまいです。
言ってみれば一発で筋肉断裂で再起不能です。
投手ならトミー・ジョン手術です。（大リーグの大谷翔平、ダルビッシュが受けてます。手首の普段使わないじん帯を肩に移植します。）
やる気の筋肉だっていきなり重い筋トレやったら筋肉痛、肉離れ、筋肉断裂、疲労骨折ですよ。じん帯断裂です。（これは赤間塾のヤナギもやりました、手術でした・・・痛かったなぁ・・・）

少しずつ、少しずつ、簡単な問題で自信をつけてもらって、ゆっくり、ゆっくりきたえないといけませんよ。
そうして「近傍目標」＞「達成体験」＞「内発的動機づけ」＞「習慣化」＞「やる気」ですよ。

【「やってもムダ」という経験が無気力状態を生む】 

どうですか？なんて恐ろしいタイトルでしょう！「やってもムダ」「無気力」ですよ！ 

学校の教師や塾の講師、そして保護者の方の最も恐れるワードのベスト１、2位、金メダル、銀メダルです。おそろしや、おそろしや・・・。 

特にスポ根系のお方！ここからがキモのキモですよ。
ここからが、この「やる気の科学第４巻」のクライマックスです。
お見逃しなく！パンパカパーン！！！！ 

そもそも、やる気が出ないという場合はどういうことだろう？
このことを考えると非常に深刻です。 

【無気力の実験】

無気力についてはたいへん有名な実験があります。 

アメリカの心理学者（それにしてもアメリカばかりですね。心理学者は・・・）マーティン・セリグマンらは１９６７年、イヌを使った研究結果を発表しました。イヌを２つのグループ分けます。ここでは、いつものようにAグループ、Bグループとしましょう。 

①このAグループ、Bグループのどちらもイヌを固定して動けない状態にしておいて足にコードをつないで電気ショックの苦痛を与えます（キャンキャン）。 

・Aグループのイヌには目の前のパネルを押せば電気ショックが止まります。 

・Bグループのイヌには何も電気ショックを止める方法がありません。（絶望です！） 

以上A,Bグループともに何度も電気ショックを繰り返しました。（動物虐待です、現在なら問題ですね。ちょっとできない実験かもしれません） 

②そのあとAグループ、Bグループともに別の場所に移します。
今度は床から電気ショックをおみまいします。ただし低い柵があるだけで簡単に逃げることができます。 

・Aグループのイヌたちのほとんどは当然さっさと柵を飛び越えて逃げてしまいます。（こんなところにはいられない！） 

・Bグループのイヌたちのほとんどは何度電気ショックを受けても、そして電気ショックを与えるような合図をしてもただただ、耐え続けるだけでした。